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20XX年的春天已经来到了,手机短信小编特别提醒您要注意保健养生,为了您和家人的健康,这些生活小细节一定要注意,请保存以下养生指南短信内容给你的最爱。
1、现在的天气总是变化很大,到了中午天气有点热,所以很多人在早晨就都开始换薄的衣服,这样很容易感冒引起头痛。应该适当的先减少上身的衣服,要保护好下身的暖和。
2、春季一到,很多人多开始关注自己的身材而减肥。生饮红萝卜汁可以有效的减肥。饭前一天喝1至2次,不需过度控制饮食,慢慢的就会有效果。
3、春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物,应多喝水,多吃水果,少吃油腻的东西。
4、春季,蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯,既可润肠通便,又可预防感冒,清除体内毒素。减肥者不可多吃。
5、春季要多吃瘦肉、蛋类及蔬菜、水果等富含优质蛋白、高维生素的食物,保持生活规律,保证充足睡眠,可增强抵抗病毒和细菌感染的能力。
6、风干物燥立春时,养生春味肝先知,多汁果蔬补水分,辛辣发散正宜时,少食酸收利生发,卸去肝燥健康至。
7、春季天气变化异常,体质弱的人特别容易感冒,感冒后有三忌:大量吃药、立即吃药和剧烈运动。药吃太多会导致中毒,自身有免疫力不该立即吃药,适当的休息可以更好的恢复。
8、春季应该多梳头。春季多梳头可以有效的改善头部血液循环,使头发得到滋养。乌黑光泽、防止脱发;还可以缓解头痛、预防感冒。
9、老年人在春天应该特别注意,老年人新陈代谢慢,早晨血流相对缓慢,且经过一夜的消化吸收,腹中空空。所以,晨练前应喝些热饮料,如牛奶、豆浆,以补充水分,增加热量。
10、春天到了,蔬菜中最佳食品是韭菜,春季吃最好,可增强人体脾胃之气。由于韭菜不易消化,故一次不应吃得太多。但是胃虚有热、下部有火、消化不良的人,都不适合吃韭菜。
11、樱桃有补中益气,调中益颜,健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气祛风及透疹。但樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺、鼻出血等症及患热病者应忌食。
12、户外晨练要选择避风向阳的地方。如感到太热出汗时,运动强度可小些,速度减慢些或休息一会儿,不可马上脱衣衫,以防寒气入侵而致病。
13、春季很容易引起春困,开车的人要注意几点:车内不宜开空调、开车时不要吸烟、不要喝咖啡提神,开车时如果感觉困就要休息,注意安全第一。
14、春季是踏青的好时期,很多人都选择在这个时间踏青。踏青时最好穿上长袖衣裤,不要长时间在山林或草丛中躺卧,以免接触一些虫类感染病毒。或者受到凉气的侵蚀而感冒。
编后语:小编总结了下,春天保健不仅仅局限于饮食,还要注重运动,但是体质弱的人要注意保暖;特别是爱美的mm们,千万不能因为贪图漂亮、美丽就早早的展现自己玲珑的曲线哦。
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